肝炎千萬不能不注意.........

高血壓的形成原因

原因不明的高血壓：

佔百分之九十，可能與環境有關！如鹽分吃得太多、肥胖等長期經年累月的結果。

續發性高血壓：

指如腎臟病等其他疾病等其他疾病引起他症狀高血壓八誡：

為何要婚前健康檢查

為了婚後幸福及子女著想，特別鼓勵大家接受婚前的一般健康檢查，如發現有問題時，再 進一步做下列優生檢查：

1.

遺傳性疾病檢查：家族病疾病史，細胞酵素和染色體檢查。

2.

傳染性疾病檢查：對一般人檢查結核病、梅毒、 B、C 型肝炎等。對孕婦另外還要檢查德國麻疹、流行性感冒之感染。

3.

精神疾病檢查：包括臨床精神科、腦波、遺傳性精神病檢查及心理測驗等。

含有鐵的食物

1.

最多者為：肝類，如牛、羊、豬、雞、鴨之肝及腰子、雞肫。

2.

其次者為：瘦肉、蛋黃、光滑肌肉如牛心、豬肚等。

3.

其他者為：葡萄乾、紅棗、黑棗、乾豆類、綠葉蔬菜、茶及粗糙全穀類。

4.

藥劑類：如硫酸鐵、葡萄糖鐵、可使血色素迅速再生，不過鐵劑藥丸最好飯後吞服， 請遵照醫囑。

引起高血壓之因素

1.

食鹽(一天不超過 30 公克)

2.

少食鹹製品

3.

寒冷

4.

勞動

5.

精神緊張

6.

煙、酒(禁煙，適量酒)所謂適度酒量比例為 1 公斤體重約 1 公克的酒精，而適量則爲此量二分之一。(例 50 公斤體重飲酒極量為葡萄酒 400 公克，或啤酒 1000 公克，或威士卡 120 至 150 公克，但威士卡與白蘭地應避免同時飲用。)

高血壓患者食物之五大原則

1.

多採取低熱量的食物(低熱量飲食總熱量約為 1500 卡)。

2.

攝取適度營養。

3.

控制鹽份的食用量。

4.

多吸收維他命 C 和維他命 P 。維他命 C 食物如新鮮水果、蔬菜。維他命 P 食物如柑橘類、蕎麥。

5.

防止便秘。

動脈硬化的預防

1.

攝取不飽和脂肪(如黃豆油、玉米油、麻油)。

2.

攝取卵燐脂(如黃豆製品，注意鹽食量)。

3.

攝取碘質(如海藻、昆布、茶)。

高尿酸症及痛風的預防保健

少吃高普林類食物

減肥

    比標準體重 20% 即為肥胖。肥胖者 65% 的高尿酸症。但不可快速減肥使乳酸上升而致高尿酸症。

少飲酒

    因酒精會使乳酸上血而形成高尿酸症。又因喝酒容易發胖，肥胖者也容易有高尿酸症。

多喝水

    稀釋尿酸幫助排泄。

不作劇烈運動

    因劇烈運動容易使乳酸升高囤積，而致使高尿酸症發生。

疼痛發作時，可冷（冰）敷減緩疼痛不適。

食物中膽固醇含量表(每 100 克食物)